Cara Mudah Membuat Otak Tetap Sehat dan Fokus

Kerja otak dapat makin melambat seiring bertambahnya usia. Walau kondisi itu normal, namun ada cara untuk membuat nya tidak terlalu parah dan berlangsung perlahan. Beberapa hal di bawah ini merupakan cara menjaga kesehatan otak, sekaligus meningkatkan kinerja dan fokusnya yang melambat.

Berikut ini diantaranya:

Pakaian formal

Studi di bidang psikologis mengungkap bahwa mengenakan busana formal akan membuat pola pikir orang cenderung lebih serius dan konseptual. Berbeda jika seseorang memakai busana santai atau cuek, maka suasana pemikiran yang tercipta jadi santai pula.

Jalan

Berjalan kaki bukan hal yang sia-sia untuk kesehatan otak. Saat sedang ekplorasi lingkungan dengan berjalan, otak dalam keadaan neuroplastic atau siap untuk menerima dan menyerap informasi. Jalan kaki juga menurunkan risiko pikun saat usia senja.

Tidak sering googling

Googling atau mencari inforrmasi yang dibutuhkan lewat internet memang memudahkan kerja otak. Karena itu otak jadi malas bekerja dan sulit mengingat karena informasi mudah diperoleh. Mencari info lewat buku menjadi lebih baik bagi otak karena ia bekerja lebih keras dan menyimpan informasi lebih lama.

Belajar bahasa lain

Mempelajari bahasa yang baru membuat otak bagian hippocampus dan cerebral cortex lebih mengembang dan aktif. Itu adalah bagian yang bertugas mengingat dan melakukan aksi.

Makan zaitun dan kacang

Minyak atau buah zaitun baik untuk kesehatan otak karena kaya vitamin E. Demikian juga kacang-kacangan yang sering dikenal sebagai diet Mediteranian.

Tidur berkualitas

Kualitas tidur yang baik juga membuat otak lebih sehat dan dapat bekerja dalam kondisi fokus. Sel-sel otak akan melakukan detoksifikasi sampah di dalamnya saat Anda tidur sehingga perlu diperhatikan masalah kualitas tidur Anda.